Opas
Näitä harjoitteita voi tehdä joka päivä muutamia kertoja. Harjoitteiden tarkoituksena on totuttaa selkääsi liikkumaan ja samalla vahvistaa selkäsi kudoksia erilaisiin liikesuuntiin. Tee liikkeet rauhallisesti ja mieti mikä kohta kiristää tai mikä kohta tuntuu tykkäävän näistä harjoitteista.
Liike saa tuntua
Liikkeen aikana kehossa saa tuntua lievää epämiellyttävää kiristystä, kihelmöintiä, sinun selkäoirettasi, tai mikä ikinä tuntemus onkaan.
Entä jos?
Jos tunne on todella voimakas, ja se estää sinua liikuttamasta kehoasi normaalisti, keskeytä hetkeksi.
Odota
Odota kunnes voimakas tunne rauhoittuu, ja kokeile uudelleen. Joskus tähän voi mennä muutama minuutti, joskus kokonainen päivä. Näiden harjoitteiden tarkoituksena ei ole aiheuttaa sinulle hankalaa oloa.
